B5-vitamin (pantoténsav)

A B5-vitamint kémiai nevén pantoténsavnak nevezik és mint a B-vitamin-csoport többi tagja, ez is a vízben oldódó vitaminok közé sorolható. Az emberei szervezet bélbaktériumai is termelik, azonban sok növényi és állati eredetű élelmiszerben is megtalálható. Hőre érzékeny, ezért az élelmiszerek feldolgozása során, akár 30 %-a is tönkremehet. Túladagolni nem lehet, a felesleg a vizelettel együtt kiürül a szervezetből.

Miben található?

B5-vitamin, pantoténsav
B5-vitamin (pantoténsav)

Állati eredetű források: húsok, belsőségek, tojássárgája


Növényi eredetű források: gabonafélék, gomba, búzacsíra, korpa, dió

B5-vitamin hatásai

  • A fehérjék, szénhidrátok és a zsírok anyagcsere folyamataiban vesz részt
  • A mellékvesék egészséges működésének fontos része
  • Elősegíti a sebgyógyulást, gátolja a durva hegesedést
  • Segít a fertőzések leküzdésében
  • Hatással van a hajnövekedésre és az őszülésre
  • Segít a stressz tüneteinek leküzdésében
  • B1-vitaminnal együtt hatásos lehet gyomorrontás esetén

B5-vitamin szerepe gyermekkorban

  • Nélkülözhetetlen a sejtek felépítéséhez és a központi idegrendszer kifejlődéséhez
  • Hozzájárul a megfelelő növekedéshez

Gyermekek számára javasolt napi B5-vitamin bevitel

4-6 év 3 mg / nap
7-10 év: 3 mg / nap
11-14 év: 4 mg /nap

A pantoténsav felszívódása

A bélcsatornából szívódik fel és a szervezet minden sejtjében jelen van. A B-vitamin-csoport többi tagjával együtt kedvezőbb a felszívódása.

B5-vitamin hiánya következtében kialakuló tünetek

  • A haj szárazzá, törékennyé válik, a körmök berepedeznek
  • Bőrpanaszok léphetnek fel
  • Vérképzés zavarai
  • Gyomorbántalmak

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás