B6-vitamin (piridoxin)

A B6-vitamin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik. Kémiai elnevezése a piridoxin. A szervezetben több mint százféle feladatot lát el, legfőképp koenzimként működik. Ha az étrendünkben nagy mennyiségű fehérjetartalmú étel szerepel B6-vitamin szükségletünk is megnövekszik.B6-vitamin

Miben található B6-vitamin?

Állati eredetű források: belsőségek (szív, vese, máj), marhahús, hal, tej, tojás

Növényi eredetű források: búzacsíra, búzakorpa, burgonya, cukorborsó, banán, sárgarépa, káposzta, dinnye

Egyéb: sörélesztő

B6-vitamin hatásai

  • Részt vesz a fehérjék és aminosavak anyagcsere folyamataiban
  • Szerepet játszik a vörösvértestek képződésében
  • Elősegíti egyes betegségek megelőzését (pl. szív- és érrendszeri megbetegedések)
  • Enyhíti a depresszió tüneteit és segít leküzdeni a stresszt
  • Csökkenti a PMS tüneteit
  • Segít a hányinger leküzdésében
  • Természetes vizelethajtó
  • Segíti a B12-vitamin felszívódását
  • Enyhíti az izomgörcsöket
  • Szerepet játszik a DNS felépítésében

Gyermekek számára javasolt napi B6-vitamin bevitel

4-6 év 0,6 mg / nap
7-10 év:0,8 mg / nap
11-14 év: 1 mg /nap

B6-vitamin felszívódása

A B6-vitamin könnyen felszívódik, azonban vízoldékonysága miatt hamar kiürül a szervezetből. Ha étrend-kiegészítő formájában veszünk magunkhoz B-vitamint, érdemes folyamatos felszívódású készítményt választani, amely fokozatosan oldódik ki, így biztosítva a folyamatos ellátottságot.

B6-vitamin hiánya következtében kialakuló tünetek

  • Vérszegénység (Három vitamin hiánya együttesen idézheti elő: B6-vitamin, B12-vitamin, folsav.)
  • Étvágytalanság
  • Hányinger
  • Gyulladt szájnyálkahártya, nyelvgyulladás
  • Száraz bőr.
  • Végtagviszketés, bizsergés

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás