B9-vitamin (inozitol)

Az inozitol a B-vitaminok csoportjába tartozik, B9-vitamin néven ismeretes. Vízben oldódó vitamin, általában a kolinnal együtt fordul elő. Lipotróp hatású, azaz zsírbontó. A kolinhoz hasonlóan foszforsavval kapcsolódva a sejthártya alkotórésze.

B9-vitamin, inozitol,
B9-vitamin

Miben található B9-vitamin?

Állati eredetű források: húsfélék, tejtermékek,

Növényi eredetű források: szójalecitin, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök

Egyéb: sörélesztő

B9-vitamin hatásai

  • Csökkenti a koleszterinszintet
  • Részt vesz a zsíranyagcserében
  • Gátolja a hajhullást és megóvja a haj egészségét
  • Elengedhetetlen az agysejtek táplálásához
  • Egészségesen tartja az érrendszert
  • Szerepet játszik az ingerületek továbbításában

A B9-vitamin felszívódása

Az emésztőrendszerből a fitáz nevű enzim segítségével szívódik fel, azonban ha az emésztőrendszer károsodik, a felszívódás sem megy végbe. A koffein kifejezetten káros lehet, ezért ha valaki sok kávét fogyaszt, inozitol kiegészítésre szorul.

Amire érdemes figyelni

Létezik néhány tényező, amely lebontja vagy gátolja a B9-vitamint. Vízoldékonysága miatt a hosszú főzési eljárások során az inozitol kioldódik a főzővízben, ezért az étel elveszíti B9-vitamintartalmának nagy részét. Mennyiségcsökkentő hatású még az alkohol és az ételtartósító eljárások.

B9-vitamin hiánya következtében kialakuló tünetek

  • Ekcéma
  • Magas koleszterinszint
  • Hajhullás

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás