C-Vitamin (aszkorbinsav)

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, melyet a szervezet nem képes előállítani, ezért táplálkozással kell a szervezetünkbe juttatni. Kémiai nevén aszkorbinsavnak nevezzük. A C-vitamin erős antioxidáns, amely védi a szervezetet a szabad gyökökkel szemben.

C-vitamin, aszkorbinsav, természetes C-vitamin
C-vitamin (aszkorbinsav)

Miben található C-vitamin?

Paprika, acerola, csipkebogyó, spenót, petrezselyem, homoktövis, kivi, bogyós gyümölcsök, fekete ribiszkeA C-vitamin hatásai

  • Elősegíti a vas felszívódását, B12-vitaminnal és folsavval (B4-vitminnal) együtt hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez.
  • Fontos szerepet játszik a kollagén képződésében, a csontok, a fogíny és a fogak egészségének megőrzésében
  • Fokozza az immunrendszer működését, növeli a szervezet ellenálló képességét
  • Segít a szürkehályog kialakulásának megelőzésében
  • Szerepet játszik a vér koleszterinszintjének csökkentésében
  • Segít megelőzni a skorbut kialakulását
  • Természetes hashajtó hatása van

C-vitamin szerepe gyermekkorban

  • Növeli a szervezet ellenálló képességét
  • Segít megelőzni a vírus- és baktériumfertőzések kialakulását

Gyermekek számára javasolt napi C-vitamin bevitel

Szakmai körökben a C-vitamin napi ajánlott beviteli értékében a mai napig nincs egyetértés.
Az értékek leírásánál az OÉTI által kiadott RDA táblázatát vettem alapul.

4-6 év 50 mg / nap
7-10 év: 50 mg / nap
11-14 év: 50 mg /nap
15-18 év: 75 mg/nap

Hogyan segíthetjük elő az C-vitamin felszívódását?

A C-vitamin vízoldékonysága miatt hamar kiürül a szervezetből. Ha étrend-kiegészítő formájában veszünk magunkhoz C-vitamint, akkor érdemes folyamatos felszívódású készítményt választani, amely fokozatosan oldódik ki, így biztosítva a folyamatos ellátottságot.

C-vitamin hiánya következtében kialakuló tünetek

  • Skorbut, ínysorvadás
  • Izomgyengeség
  • Vérszegénység
  • Vérzések a bőr alatt, fogínynél, ízületeknél

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás