D-vitamin (kolekalciferol)

Zsírban oldódó vitamin, amelyet a szervezet a bőrünket ért napsütés hatására maga állít elő növényi és állati eredetű provitaminokból. A D-vitaminnak több formája ismeretes, ebből a legaktívabb forma a D3-provitamin a májban képződik, és innen a vérkeringéssel jut el a bőrbe, ahol napsütés hatására átalakul. A D3-vitamin kémiai neve, kolekalciferol.

Miben található D-vitamin?

D-vitamin, napfényvitamin, kolekalciferol
D-vitamin

Állati eredetű források: csukamájolaj, tengeri halak (hering, tonhal, harcsa, lazac, szardínia) tojássárgája, vaj, tej, tejtermékek

Növényi eredetű források: szárított vargánygomba, kakaóbab

D-vitamin szerepe gyermekkorban

  • Fontos szerepet játszik a csontok és a fogak képződésében
  • Elősegíti a kalcium felszívódását, amely elengedhetetlen a csontok és a vázrendszer felépítéséhez
  • Jótékonyan befolyásolja az immunrendszer működését

Gyermekek számára javasolt napi D-vitamin bevitel

4-6 év 10 mcg / nap
7-10 év: 10 mcg / nap
11-14 év: 10 mcg /nap

Hogyan segíthetjük elő az D-vitamin felszívódását?

A D-vitamin a zsírokkal együtt szívódik fel a vékonybélből, ezért étkezés közben vagy közvetlenül utána érdemes bevenni.

Veszélyeztetett csoportok

  • Csecsemők és kisgyermekek
  • Várandós és szoptatós kismamák

D-vitamin hiánya következtében kialakuló tünetek

  • Angolkór (rachitis)
  • Csontlágyulás
  • Csonttörésre való hajlam
  • Fogzás és mozgásfejlődés késése, későbbiekben fogromlás
  • Idős korban csontritkulás

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás