Folsav (B4-vitamin, B11-vitamin, M-vitamin)

A folsav vízben oldódó vitamin és a B-vitamin-család egyik tagja. Kiemelt szerepe van a terhesség korai szakaszában, hiánya következtében velőcső záródási rendellenesség léphet fel.

Miben található folsav?

B4-vitamin, folsav, M-vitamin
Folsav

Állati eredetű források: vese, máj, tojássárgája

Növényi eredetű források: zöldleveles saláták, paraj, endívia, fejes saláta, kelkáposzta, karfiol, cékla, teljes kiőrlésű gabonafélék

Folsav hatásai

  • Szép, egészséges bőrt kölcsönöz
  • Véd a vérszegénység kialakulása ellen
  • Fokozza az étvágyat
  • Részt vesz a fehérjék anyagcsere folyamatiban
  • Fokozza a tejképződést

Folsav szerepe gyermekkorban és terhesség alatt

  • A fogantatás idején és a terhesség első trimeszterében van a legjelentősebb szerepe. Csökkenti a fejlődési rendellenességek és a nyitott gerinc kialakulásának kockázatát.
  • Szükséges a zavartalan sejtosztódáshoz
  • Nélkülözhetetlen a vérképzéshez

Gyermekek számára javasolt napi folsav bevitel

0-6 hónap: 25 mcg/nap
7-12 hónap: 35 mcg/nap
1-3 év: 50 mcg/nap

4-6 év 130 mcg / nap

7-10 év: 150 mcg / nap
11-14 év: 180 mcg/nap
14 éves kor felett: 200 mcg/nap

Terhesség alatt a folsavszükséglet a duplájára növekedik, ezért ebben az állapotban naponta 400 mcg folsav bevitele szükséges.

Folsav-hiány veszélyeztetett csoportjai

  1. Terhes kismamák, különösen az ikreket váró édesanyák: A terhes kismamák folsav szükséglete a duplájára emelkedik.
  2. Szoptató anyák: Folsavszükségletük 50%-al növekedik az átlag beviteli értékhez képest.
  3. Gyermekek: esetükben főként a növekedési szakaszban elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folsav biztosítása a zavartalan sejtosztódás és sejtnövekedés miatt.

Hiánya következtében kialakuló betegségek

  • Fejlődési rendellenességek, idegcső záródási rendellenesség
  • Folsavhiányos vérszegénység
  • A súlyos folsavhiány mindkét nem esetében terméketlenséget okozhat

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás