Gyermekek immunrendszer erősítése hét lépésben

Bár még tombol a nyár és a gyerekek is élvezik a nyári szünetet, érdemes már azon gondolkozni, hogyan készítsük fel gyermekünk immunrendszerét az őszi és téli hónapokra. Az immunrendszer erősítő készítmények mellett számtalan egyszerű módszer létezik, amelyeknek együttes alkalmazásával hozzájárulhatunk csemeténk egészségének megőrzéséhez.

immunrendszer erősítés, immunerősítő tippek, gyermekek immunrendszer erősítése
Image courtesy of David Castillo Dominici/ FreeDigitalPhotos.net

Öltöztessük gyerekünket mindig az évszaknak és időjárásnak megfelelően!

Sok szülő hajlamos a gyereket túlöltöztetni – többek között én is -, azon az elven, hogy inkább melege legyen, mint fázzon. Ez sajnos nem megoldás, hiszen ha kimelegszik és megizzad, nagyon hamar megfázhat. Jó megoldás, ha rétegesen öltözteted, és nem adsz rá több ruhadarabot, mint amennyit te is felveszel. Ha nem tudod eldönteni, hogy kell-e kiskabát, akkor dobd be a táskádba, és ha úgy látod, hogy fázik a gyerek, könnyedén ráadhatod.

Séta és játék a friss levegőn

A gyermekek lételeme a mozgás és a játék, ezért ezt az immunerősítő módszert észrevétlenül is beiktatjuk a napirendbe. Tavasszal és nyáron teljesen természetes, hogy gyermekünk sokat tartózkodik a szabadban, de télen is ugyanolyan fontos a szervezet ellenálló képességének megőrzése érdekében. Napi fél óra séta télen sem árt meg, ráadásul nemcsak a gyereknek tesz jót, hanem a mi lelki harmóniánknak is. :)

Egészséges táplálkozás, zöldség és gyümölcsfogyasztás

Fontos, hogy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek kerüljenek a családi asztalra, ezzel elősegítve az immunrendszer megfelelő működését. Naponta legalább háromszor adjunk gyermekünknek zöldséget és gyümölcsöt és lehetőség szerint magyar termelőtől vásároljunk, vagy a boltok polcairól a hazai termelésű zöldséget és gyümölcsöt válasszuk.

Megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékfogyasztás

Az immunrendszer hatékonyabban tud működni, ha a szervezet elegendő mennyiségű folyadékkal van ellátva. A legjobb, ha tiszta vizet adunk a gyereknek, és kerüljük a cukros, tartósítószerekkel és színezékekkel teli üdítőitalokat. A víz segíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből és létfontosságú a sejtek megfelelő működéséhez.

Megfelelő minőségű alvás

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás a gyermekek fejlődése szempontjából nagyon meghatározó. Az alvás mennyisége a gyermek egyéni igényei szerint változik, azonban fontos a megfelelő minőségű alvás is. Mielőtt csemeténket lefektetnénk, szellőztessük ki a szobát, ügyeljünk arra, hogy ne legyen bent túl meleg, és zárjunk ki minden zavaró zajhatást (pl.: televízió).

Egészséges bélflóra

Az egészséges bélflóra elengedhetetlen részét képezi az immunrendszer megfelelő működésének. A pre és probiotikumok segítenek megőrizni a bélflóra természetes egyensúlyát és segítenek megakadályozni a káros baktériumok elszaporodását a bélrendszerben, amelyek különböző betegségek forrása lehet. Mielőtt a gyermek közösségbe kerül, főként szeptember előtt, amikor kezdődik az új tanév, érdemes egy probiotikumkúrát végigcsinálni, hogy az esetlegesen sérült bélflóra helyreállításával növeljük gyermekünk szervezetének ellenálló képességét.

Gyerekvitaminok alkalmazása

Az őszi és téli időszakban, amikor nincs lehetőségünk megfelelő mennyiségű friss zöldség és gyümölcs fogyasztására, szükség van arra, hogy a vitaminraktárakat más forrásból töltsük fel. Amikor gyerekvitamint választunk, fontos, hogy az természetes alapanyagokból készüljön, ne tartalmazzon felesleges adalékanyagokat és színezékeket.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás