Mit és mennyit igyon a gyerek a nyári melegben?

folyadékigény, folyadékfogyasztás

A megfelelő folyadékbevitel évszaktól függetlenül is kiemelkedően fontos, de nyáron még inkább oda kell rá figyelni, főként azért, mert mi felnőttek is hajlamosak vagyunk arra, hogy keveset igyunk. A gyerekek sokszor annyira belemerülnek a játékba, hogy elfelejtenek inni, ezért nekünk szülőknek kell arra kiemelten figyelni, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyon a gyerek.

C-Vitamin (aszkorbinsav)

C-vitamin, aszkorbinsav, természetes C-vitamin

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, melyet a szervezet nem képes előállítani, ezért táplálkozással kell a szervezetünkbe juttatni. Kémiai nevén aszkorbinsavnak nevezzük. A C-vitamin erős antioxidáns, amely védi a szervezetet a szabad gyökökkel szemben.

B12-vitamin (kobalamin)

B12-vitamin

A B12-vitamin, másnéven kobalamin vízben oldódó vitamin, ami kis mennyiségben is hatásos, de igen nehezen szívódik fel. Az emberi szervezet nem képes előállítani, kizárólag táplálkozással tudjuk pótolni. Növényekben nem fordul elő, ezért a vegetáriánusoknak különösen oda kell figyelni a B12-vitamin pótlásra.

B10-vitamin (PABS, PABA)

B10-vitamin

A B10-vitamin vízben oldódó vitamin. Találkozhatunk vele para-amino-benzoesav, PABS és PABA néven is. Hőérzékenysége és vízoldékonysága miatt könnyen tönkre megy vagy kioldódik a főzővízben, ezért az ételkészítési eljárások során érdemes ezt figyelembe venni. Inozitollal együtt szedve immunerősítő hatású.

B9-vitamin (inozitol)

B9-vitamin

Az inozitol a B-vitaminok csoportjába tartozik, B9-vitamin néven ismeretes. Vízben oldódó vitamin, általában a kolinnal együtt fordul elő. Lipotróp hatású, azaz zsírbontó. A kolinhoz hasonlóan foszforsavval kapcsolódva a sejthártya alkotórésze.

B6-vitamin (piridoxin)

B6-vitamin

A B6-vitamin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik. Kémiai elnevezése a piridoxin. A szervezetben több mint százféle feladatot lát el, legfőképp koenzimként működik. Ha az étrendünkben nagy mennyiségű fehérjetartalmú étel szerepel B6-vitamin szükségletünk is megnövekszik.

B8-vitamin, J-vitamin (kolin)

B8-vitamin

A B8-vitamin (J-vitamin) vízben oldódó vitamin, kémiai nevén kolinnak nevezik. A B9-vitaminnal együtt fordul elő, mindkét vitamin a lecitinek alkotóeleme. A kolin lipotróp, azaz zsírégető hatású anyag. Szervezetünkben is képződik, bélflóránk szintetizálja bizonyos növényekből.

B5-vitamin (pantoténsav)

B5-vitamin

A B5-vitamint kémiai nevén pantoténsavnak nevezik és mint a B-vitamin-csoport többi tagja, ez is a vízben oldódó vitaminok közé sorolható. Az emberei szervezet bélbaktériumai is termelik, azonban sok növényi és állati eredetű élelmiszerben is megtalálható. Hőre érzékeny, ezért az élelmiszerek feldolgozása során, akár 30 %-a is tönkremehet. Túladagolni nem lehet, a felesleg a vizelettel együtt …

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás